Gestion du stress des étudiants et des examens à Lyon
Des ateliers de sophrologie pour les universités, les instituts de formation en soins infirmiers et les écoles, et des séances individuelles pour l'étudiant qui prépare un examen, un concours ou un oral. Les mêmes techniques, mesurées sur le terrain depuis 2026 auprès d'étudiants en santé.
En bref : Maureen Vial anime depuis début 2026 un programme de sophrologie auprès des étudiants en santé de l'Université Claude Bernard Lyon 1, attribué sur marché public. Sur 80 questionnaires remplis à la rentrée 2026, le stress ressenti baisse de 67 % entre l'arrivée et la sortie de séance. Un établissement fait intervenir des ateliers en petits groupes, à 150 € de l'heure pour un établissement public ; un étudiant seul vient en séance individuelle, à 60 € la séance ou 270 € les cinq.
Pour les établissements
Ateliers de gestion du stress pour universités, IFSI et écoles
Le format qui fonctionne le mieux avec des étudiants, c'est le petit groupe, une dizaine de personnes, sur des séances de 45 minutes à 1 heure qui tiennent dans une pause entre deux cours. Plusieurs séances peuvent s'enchaîner le même jour sur le même site, ce qui permet de toucher plus d'étudiants sans multiplier les déplacements, et la même thématique peut être proposée sur deux créneaux pour qu'aucun étudiant ne soit écarté par son emploi du temps.
Thème choisi
Imposé par l'établissement, ou soumis au vote des inscrits parmi trois propositions : sommeil, préparation des examens, confiance avant un oral, récupération après une période chargée.
Techniques réutilisables
Respiration, relâchement musculaire, ancrage, projection positive : des exercices courts, qui se refont seul, à la bibliothèque ou dans les transports.
Entre deux séances
La licence Bulle Respire ouvre 210 séances audio guidées à tous les étudiants, dès 390 € par an pour un établissement : c'est le seul moyen d'atteindre ceux qui ne viendront jamais en atelier.
Financement
La CVEC, contribution vie étudiante et de campus, finance notamment des actions de prévention et de santé : c'est le canal habituel des universités pour ce type de programme.
Étudiants en santé
Gestion du stress des étudiants infirmiers et en santé
Un étudiant en soins infirmiers cumule tout : les partiels, les stages, les premiers patients, des horaires décalés, et cette difficulté particulière à dire qu'on ne va pas bien quand on se forme à soigner les autres. Les chiffres nationaux le montrent, l'abandon en première année d'institut de formation en soins infirmiers est passé de 3 % à 10 % entre 2011 et 2021 (DREES, Études et Résultats n° 1266, mai 2023), ce qui ne dit rien de votre établissement mais dit beaucoup de la pression que vivent ces étudiants.
Avec eux, les ateliers privilégient ce qui se pratique en deux minutes, debout, entre deux soins ou avant une évaluation de stage. Et il y a un argument que l'on ne trouve dans aucune autre filière : ce que l'étudiant apprend pour lui, il pourra le transmettre à ses patients, ce qui rejoint l'unité d'enseignement Soins relationnels du référentiel de formation infirmier (arrêté du 31 juillet 2009). C'est la même logique pour les étudiants en médecine, en kinésithérapie ou en pharmacie.
Le jour J
Stress avant un examen ou un oral : ce qui marche vraiment
Le stress d'examen n'est pas un problème en soi, un peu de tension aide à se concentrer ; ce qui pose problème, c'est quand elle monte au point de bloquer la mémoire ou la parole. Les techniques de sophrologie servent à garder la main sur ce curseur, et elles valent aussi bien pour des partiels que pour un concours, une soutenance, le bac pour un lycéen ou l'examen du permis de conduire.
La veille
Quelques minutes de projection positive : on se voit entrer dans la salle, s'asseoir, lire le sujet et commencer calmement. Le cerveau aborde ensuite une situation qu'il a déjà répétée.
Le matin
Une respiration abdominale avec une expiration plus longue que l'inspiration, pendant deux ou trois minutes, pour faire redescendre la tension avant de partir.
Devant la copie
Trois respirations, les pieds bien posés au sol, les épaules et la mâchoire relâchées. C'est invisible pour les autres et ça se refait à chaque blocage.
Avant un oral
Relâcher les mains et la gorge, poser la voix sur l'expiration, et se rappeler une réussite précise : c'est ce qui aide le plus quand le trac coupe la parole.
Ces exercices ne remplacent pas un avis médical. Si l'anxiété empêche de dormir, de manger ou d'aller en cours, le premier interlocuteur est un médecin ou le service de santé étudiante de votre établissement.
Pour un étudiant seul
Une séance individuelle avant vos partiels ou votre concours
Un étudiant peut aussi venir seul, en cabinet à Oullins, sur la ligne B du métro, ou en visioconférence. Le plus efficace est de commencer quelques semaines avant l'échéance, avec trois à cinq séances espacées d'une semaine, pour que les techniques soient devenues automatiques le jour J. Entre les séances, l'abonnement particulier à Bulle Respire, à 5,90 € par mois, permet de refaire les exercices guidés chez soi.
| Format | Durée | Prix |
|---|---|---|
| Séance individuelle | 1 h, en cabinet ou en visio | 60 € |
| Cinq séances | 5 × 1 h, sur quelques semaines | 270 € |
| Établissement public | ateliers en petits groupes | 150 € de l'heure |
| École privée | ateliers en petits groupes | sur devis |
Pour les plus jeunes, les ateliers Horizon Émotions sont conçus pour les classes de primaire, et les adolescents sont reçus en séance individuelle, notamment avant le bac.
Zone d'intervention : Lyon et tout le Rhône (Villeurbanne, Vénissieux, Vaulx-en-Velin, Caluire-et-Cuire, Bron, Saint-Priest, Rillieux-la-Pape, Meyzieu, Décines-Charpieu, Oullins-Pierre-Bénite, Saint-Genis-Laval, Givors, Villefranche-sur-Saône, Tarare), sur place ou à distance selon la prestation.
Questions fréquentes
Comment gérer le stress avant un examen ?
Comment gérer le stress quand on est étudiant infirmier ?
Combien coûte un atelier de gestion du stress pour des étudiants ?
Comment une université peut-elle financer des ateliers de sophrologie ?
Combien de séances individuelles faut-il avant un examen ?
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical en cas d'anxiété ?
Intervenez-vous dans les écoles de toute la région lyonnaise ?
Un programme pour vos étudiants ?
20 minutes offertes pour caler le format, le calendrier et le financement avec votre établissement.
Page mise à jour le 19 octobre 2026. Ateliers pour établissements et séances individuelles de gestion du stress des étudiants.
Animé par Maureen Vial
Chaque intervention est animée par Maureen Vial elle-même, sophrologue diplômée de Sup de Sophro, sans sous-traitance. Son parcours et sa zone d'intervention sont détaillés sur la page sophrologue en entreprise à Lyon et Oullins.