🌿 Sophrologie
Apprenez à respirer, à lâcher prise et à vivre en pleine conscience
La sophrologie est une méthode douce qui vous reconnecte à vous-même, en combinant respiration, relaxation et visualisation positive.
À travers des exercices simples, je vous guide pour apaiser le stress, relâcher les tensions et installer durablement plus de calme dans votre quotidien.
Objectifs : gérer les émotions, améliorer le sommeil, booster la confiance et accompagner les changements de vie.
Pour toutes les personnes qui souhaitent faire une pause et reprendre le contrôle, une respiration à la fois.
🧰 Boîte à outils :
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Techniques de respiration contrôlée (cohérence cardiaque, respiration abdominale)
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Relaxation dynamique (exercices corporels doux)
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Visualisation positive guidée
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Ancrage corporel
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Relaxation profonde (scan corporel, relâchement progressif)
💡 Exemples concrets :
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Accompagner une femme enceinte stressée pour se préparer à l’accouchement.
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Aider une personne en reconversion pro à apaiser ses angoisses de changement.
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Travailler la confiance avant un examen ou un entretien d'embauche.
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Et bien d'autres encore !
